學習媽咪的小天地

　　「變得更美」、「永遠美麗」，是所有女性的共同心願。

　　「歲月是美容的大敵」幾乎沒有人懷疑；事實上，如果只追求表面的美麗，「女人的青春」確實很短暫。不過，若是擁有「美人腦」，便能超越歲月，甚至不斷提升；三十歲比二十歲還耐看、四十歲比三十歲更添氣質、五十歲仍然充滿迷人風采。

　　從腦袋開始變美麗，這就是「美人腦」的意義。
　　美人腦雖然不是一天造成的，但不管幾歲都可以開始。

　　「美人腦」分為「身體腦」和「心靈腦」兩部分。
　　「身體腦」運作良好，荷爾蒙分泌正常，肌膚自然彈潤光滑；
　　「心靈腦」運作良好，情緒穩定愉快，又能回頭促進荷爾蒙分泌。

　　至於養成美人腦的基本方法，不在於昂貴的保養品或化妝品，而是高品質的「睡眠」、「飲食」、「運動」。

　　睡眠時分泌的成長荷爾蒙有如「美肌元素」，能修復肌膚因疲勞、壓力或日照而流失的水分；

　　營養均衡的彩虹飲食，補腦、健身又養顏美容；
　　運動帶來苗條身材，也能帶來好心情，不美也難。

　　作者在書中設計了四十項「鍛鍊美人腦」練習，包括「身體」和「心靈」兩部分。

　　心靈的美和身體的美一樣重要，且心靈的美會使外表的美更具魅力。

　　適度的慾望帶來心靈的滿足、以「心靈抽屜」收納負面情緒、每天都要找出「感動」和「感謝」之事、勇於嘗試新事物、在戀愛中成長、培養抗壓性……這些「美心祕方」，使妳成為「深度美人」，不管幾歲都漂亮！

本書特色

　　1 擁有「美人腦」，才能打造「從裡亮到外」的深度之美。
　　2 任何年紀的女人，都有追求美麗的權利，也擁有追求美麗的能力。

　　素顏不怕！輕熟不怕！老化不要來！
　　不靠保養品、不必微整型的美肌祕密

作者簡介

美女名醫 霜田里繪 Satoe Shimoda

　　生於神奈川縣橫濱市，擁有醫學博士學位，為日本神經學會及內科學會認定醫師。在抗齡領域亦有專精，為日本抗齡醫學會及美國抗齡醫學會（A4M）認定專科醫師。除了與腦相關的疾病，亦接受有關肌膚保養以及美容塑身的專業諮詢。

愛美是女人的天性，我也不例外。為了讓自己更美，我也曾經嘗試各種保養品，以及各種醫美療程。
其中當然有成功也有失敗。比方說，我明明是敏感性肌膚，為了讓皮膚更美，挑戰了較刺激的換膚，結果整張臉嚴重紅腫，慘不忍睹。

一想到至今為止為了變美所耗費的金錢和時間，就忍不住深深嘆口氣。可是，多虧累積了這麼多嘗試與錯誤的經驗，我才終於了解，上了年紀也能愈來愈美、愈來愈有魅力的祕密。

2 「身體腦」和「心靈腦」
腦可以大致分為對身體產生作用的「身體腦」和對精神層面產生作用的「情緒腦」兩種功能。在這本書裡，我們分別簡單稱它們為「身體腦」和「心靈腦」。

關於「身體腦」
「身體腦」是掌管人類身體的總指揮部。跑、跳、取物等身體順暢的運作，都是這個負責管理運動的「身體腦」的貢獻。
另外，讓女性散發出女人味的「動情激素」荷爾蒙，也是「身體腦」的機能之一。

因為有帶來女性化的功效，所以也被稱為女性荷爾蒙的「動情激素」，是由下視丘連接的腦下垂體先分泌性腺刺激荷爾蒙，然後卵巢才會分泌動情激素。
動情激素的功能不僅是為了懷孕或生產，對於人的精神面、腦機能、骨骼、關節和肌肉，還有皮膚，都會發揮功能，對於保持肌膚美麗、緊緻、光澤，都是不可或缺的荷爾蒙。

腦下視丘、腦下垂體部分，另外還掌控對人類身體成長或者維持年輕、睡眠時相當重要的成長荷爾蒙或褪黑激素，調整各種身心功能的甲狀腺荷爾蒙及副腎皮質荷爾蒙等等，因此才被視為許多荷爾蒙的司令塔。

可是這些機能都相當敏感。如果不好好保養，很可能突然出現心靈或身體上的不適。反過來說，只要這個司令塔能順利運作，我們的心靈和身體都可以維持在相當理想的狀態。

關於「心靈腦」
接著來說明「心靈腦」。
快樂時胸口會興奮鼓動，想到喜歡的人時會胸口一緊，悲傷時則是覺得胸口幾乎要被壓碎了……每個人都會感到的「心」，似乎存在「胸」這附近，其實「心靈腦」的功能本身就是我們以為的「心靈」。「心靈」應該存在腦裡面。

3 美人腦的成分
讓我們每個人都有自己的獨特個性和自我特色的，就是前面所說明的「腦」的功能。腦能不能順利運作，決定了一個人外表和內在整體的魅力。
那麼，一個人要變美，腦必須有何種作用呢？──這時候，我們剛剛說明的「身體腦」和「心靈腦」的功能，就非常重要了。

「身體腦」的確實運作，可以適當地分泌與女性魅力相關的荷爾蒙，帶來外表上的美麗。
「心靈腦」的確實運作，則可以讓神經傳導物質的狀態變好，讓人精神安定，隨時保持愉悅的心情。

換句話說，帶來美人腦的關鍵，就在於荷爾蒙和神經傳導物質。
以下介紹對於形成美人腦特別重要的幾種。

★成長荷爾蒙
我們並不是只有在成長期才需要成長荷爾蒙，長大成人之後也是不可或缺的。因為成長荷爾蒙可以恢復肌膚的緊緻和彈性，有助於減少皺紋、改善膚況，並且提高新陳代謝。

★甲狀腺荷爾蒙
甲狀腺荷爾蒙的正常運作，對於塑造美人腦也有很大的幫助。甲狀腺荷爾蒙減少將會使代謝變差，身體容易浮腫，肌膚將失去滋潤和光澤，頭髮的質量也都會隨之變化。不僅如此，身體整體的動作將會變得遲鈍，精神上也會出現憂鬱傾向。

★女性荷爾蒙（動情激素・黃體素）
動情激素大約以二十八天為週期做增減，是控制生理週期的重要荷爾蒙。這種荷爾蒙會在身體的各個部位發生作用，人要抱持什麼樣的感情？要採取什麼樣的行動？要用什麼樣的心情過日子？另外還能調整肌膚細緻和緊緻程度等，對身心都有種種影響。

這種荷爾蒙會不會分泌，跟我們女性的精神狀態有很大的關係。比方說，我們可能因為精神上遭受到重大打擊，而導致生理期停止。這就是因為下視丘受到感情的影響，無法分泌女性荷爾蒙的緣故。

相反的，在談戀愛時處於幸福的心情時，分泌會改善，進而更加凸顯一個人的女人味和美麗。

★褪黑激素
這是跟人類體內生理時鐘有關的荷爾蒙。腦的「松果體」會在夜間睡眠時分泌，白天就會停止分泌。
另外，除了調節體內生理時鐘之外，還有提升睡眠品質，跟抗壓、抗氧化、抗憂鬱、提高免疫力、抗癌等等作用。 在香蕉皮和胡桃、青汁裡都有豐富含量。

荷爾蒙對於一個人的魅力有很大影響，最容易了解的例子就是性荷爾蒙的功能。比方說，當一個女性性荷爾蒙相當均衡地分泌作用時，肌膚自然會產生光澤，呈現好膚況，精神狀態也會安定，總是露出穩定溫暖的笑臉，在男性眼中看來，也是極具吸引力的存在。

★多巴胺
當我們覺得興奮、雀躍時，分泌的就是多巴胺。這是一種讓腦處於興奮狀態的物質，對於快感、企圖心、學習、運動調節以及荷爾蒙調節等多方面都有其功效。刺激神經細胞使其興奮，可以促進人生存時所需的神經細胞運作。

動情激素跟多巴胺互相影響，營造出女性魅力。多巴胺增加，會促進動情激素的分泌活化，而動情激素則又反過頭來進一步促進多巴胺的分泌。

★血清素
這是跟幸福感、情緒、不安、食慾等有關的神經傳導物質。
打造美人腦時，最重要的是所有神經傳導物質都能適當分泌，特別是多巴胺和血清素。

均衡產出快感物質，讓心靈充滿適度的亢奮感和平靜的穩定感……這種狀態就是打造美人腦的基礎。如果能保持這種狀態，一定能營造燦爛的美人光環。