學習媽咪的小天地

◎19年來幫助50萬人健康瘦身成功，減重公斤數多達450萬公斤！最有效不復胖的瘦身法！
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　　排毒瘦身無瓶頸．輕鬆減重不復胖

　　「排毒瘦身法」，就是一種「新陳代謝瘦身法」，把體內的毒排乾淨，體重至少可以減輕1~2公斤，這是令人相當驚訝的數字。

　　排毒瘦身不僅是把體內的毒素排出，也使毒素不易堆積，而輕易達到減重的效果。另外，它也有美容效果，能提升免疫力，改善精神狀態。

　　當體內的毒素減少了，瘦下來的體重容易保持，不易復胖，身心都能達到最佳狀態，是一舉數得的健康瘦身新觀念。

進行排毒瘦身法三階段：

第一階段：淨化，就是排毒
　　補充酵素→加強消化酵素的補充
　　排腸毒→膳食纖維、益生菌、腹部按摩
　　多喝水→礦物質還原好水、抗氧化飲品、纖體草本茶
　　腹式呼吸和經絡按摩

第二階段：調理
　　低熱量均衡營養代餐、飲品
　　用好油
　　減少熱量吸收
　　活動身體→活力瘦身操、每日一萬步

第三階段：滋養
　　實行均衡飲食→營養飲品、補充微量元素、活化細胞
　　恢復正常睡眠、釋放壓力
　　找到生活的意義與目的
　　創造健康的人際關係

作者簡介

孫崇發

現任：
TOTALIFE國際機構　總裁
人人體重管理基金會董事長
中華民國肥胖研究學會國際事務委員會主任委員

個人學經歷：
高雄醫學大學藥學系畢業
美國哈佛大學醫學院肥胖醫療訓練
美國檀香山大學榮譽博士
曾任中華民國肥胖研究學會理事長
曾任中華民國直銷協會理事

著有
《喝出白金級的免疫力：牛初乳》《我就是要你瘦》

第一章　「毒」為健康的頭號殺手
＊身心靈健康才是真健康
「健康」是我們常掛嘴邊形容人的身體狀態所用的詞彙，但其實這兩個字對我們而言是較難以具體形容的，不過世界衛生組織（WHO）就對「健康」做了明確定義：「健康不只是沒有疾病或虛弱而已，更要一個人的身心靈能適應周遭環境，達到平衡、和諧」。由此可見，健康包含三方面的要素，即身體健康、心理健康，以及人與社會環境相互依存與和諧發展。

＊什麼是亞健康？
當你的健康狀態出現問題時，代表你可能是屬於亞健康的人！「亞健康」不是半健康，因為健康沒有ㄧ半的，是比健康差一點，不算是很健康的人，去醫院檢查的數據都是正常，但是就會覺得自己疲倦或不舒服，現代人大多都是處於這種狀況。學者給「亞健康」的定義係指「人在身體、心理和社會環境等方面表現初步適應，介於健康與疾病之間的臨界狀態」，這個名詞出現在二十世紀八○年代中期，由蘇聯學者N‧布赫曼教授通過研究發現：人體除了「健康狀態」和「疾病狀態」外，還存在著一種非健康非疾病的中間狀態，特稱為「亞健康狀態」或「第三狀態」，也稱「灰色狀態」。亞健康狀態可包含下列幾個方面：

1.是泛指身心上不適應的感覺和反應出來的種種症狀。
2.是某些疾病的臨床早期表現，而未形成明顯的病理改變。
3.是有些症候群，但沒有明顯的臨床病理意義，例如神經官能症、疲勞等等。
4.是人體生命週期中因衰老引起組織結構老化與生理功能減退所出現的虛弱症狀。

以上這些症狀極不穩定，若是沒有積極改善，又處在不良環境下，即可能發展成為多種疾病。根據世界衛生組織的一項全球性調查報告指出，真正健康的人占十五％，患有疾病的人占五％，而八十％的人是處於亞健康的狀態。

亞健康的發生和現代人的生活方式有密切的關係。自工業革命後，人類的生活方式和環境產生了極大的改變，河川、空氣污染、飲食失衡、作息日夜顛倒和過度的工作壓力，造成老祖宗遺傳給我們的身體過度負荷，很多人的健康亮起了黃燈，而處在非健康非疾病的狀態，就是亞健康的狀態。我們可以從世界衛生組織的統計資料發現，亞健康在人群中的比例相當高，是現代人身心不健康的一種表現。

＊毒，無處不在
陽光、空氣、水是我們生存的基本要件，但是過度曝曬在太陽下，容易導致皮膚吸收過量紫外線，增加罹患皮膚癌的機會；我們賴以維生的空氣中，充滿了塵埃、汽機車排放的廢氣，甚至二手菸，對肺部造成毒害；就連我們喝的水都難免存在細菌、重金屬及氯氣，長期喝下來可能慢性中毒。

那每天吃的食物呢？農藥殘留、人工添加物、人工合成物、過度烹調等等，更誇張的是，不肖商人為求利益添加魚目混珠的毒物，因此有時候我們不只吃進所需要的營養，連損害身體的物質可能都會吞下肚，不管是自願或非自願，所以其實我們的體內日積月累了為數眾多的毒素。

生活中充滿著各式各樣的毒素，不管是環境中的毒、飲食中的毒，甚至是心靈中都可能有毒的存在，這些毒素長期累積在體內，將可能對健康造成不良影響，使自己成為亞健康的族群，若是忽視亞健康呈現的細微症狀，就可能引發疾病問題產生。因此，若要活下去，就要將蓄積體內的毒素排出，才能享受生活，又不受生活的傷害。