學習媽咪的小天地

一本不可多得的減重百科全書專為女性設計的超完美減肥法健康減肥的最大原則，是適度地減去身體多餘的脂肪，而且不會損及重要的肌肉與骨骼。本書就是基於這種觀點，介紹許多讓人能確實減去四、五公斤，又能獲得健康的方法。消除體脂肪，漂亮瘦身，減去討厭的脂肪，想像自己擺脫5公斤「脂肪」後的模樣吧

• 確認自己實際的體型
• 找出真正肥胖的原因
• 以1400~1600千卡為標準的減肥計畫
• 聰明的用油法
• 不發胖的點心吃法
• 不會變胖的午餐選擇法
• 不麻煩的超商減肥法
• 邊吃邊瘦的超完美減肥食譜
• 超間單的塑身運動
• 利用「廣告時間」來縮緊胸、臀和雙臂

作者簡介大野 誠：日本慈惠醫院肥胖門診兼講師1950年日本埼玉縣浦和市出生，25年後於東京慈惠醫科大學畢業，在美國加州大學完成學業。曾在慈惠醫科大學附屬醫院負責肥胖門診、擔任該校講師、該肥胖門診的醫長。2000年獲頒社會文化功勞獎、菊華章。現為日本的肥胖學會評議員、宇宙航空環境醫學會評議員、健檢評議員、病態營養學會評議員。有《過胖可藉由生活習慣檢查治癒》、《肥胖的生活指南》等多本著作。牧野直子：日本減肥諮詢師及營養管理師主持Studio coo，身為管理營養士、減肥諮詢師、料理研究家。1990年於女子營養大學畢業，在校時即任職於減肥機構，致力於營養指導、教育的啟蒙活動。1995年開始以自由工作者的姿態活躍，從事演講和教學，也為各種媒體機關提供營養指導、健康菜單，並撰寫資料書和食譜。著有《熱量一看即知》、《簡單美味的維他命&礦物質》等等。